相談詳細

私は現在、精神科に通っており，適応障害と鬱と診断されております。 ＜現在の服薬＞ 夕食後 ・レキサルティ１㎎ ・ジェイゾロフト25㎎×2錠 ・ドンペリドン10㎎ 就寝前 ・フルニトラゼパム2㎎ ・エスゾピクロン2㎎ 以前はベルソムラやデエビゴも試しましたが、夢見が悪いため、現在の薬に変更していただきました。 ただ、薬を飲んでも3時間ほどで目が覚めてしまい、その後は眠れない状態が続いています。 日中はウトウトする感覚はあるのですが、眠れません。 この状態が1年ほど続いており、薬がないと眠れない日々です。 入眠はできるのですが、睡眠が持続しません。 主治医にも相談を続けていますが、なかなか改善が見られず困っています。 眠れない背景として、現在抱ええている労災申請の不認定・不服申し立てという状況のストレスが大きいと自覚しています。お風呂にゆっくり浸かる、ハーブティを飲むなど、自分でできることも試していますが、十分な効果を感じられていません。散歩にも出て日を浴びるようにもしています。 少しでも気持ちが休まり、睡眠が安定するためにできることがあれば、教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。